Vanliga orsaker till hälsporre
En utlösande faktor till att du får problem med hälsporre är ett för stort tryck på hälbenets inre fäste (senan i hålfoten) som utgår från fotplattans inre del. Under foten, i hålfoten, sitter ett så kallat senstråk, med en mängd senor/ligament som är ett viktigt stöd för hålfoten så att den inte ska sjunka ihop. Du kan få ont i senfästet under hälen om du överbelastar senan. Om skadan ej läker ut bildas efter några år även en påbyggnad av benet på undersidan av hälen. Den ser ut som en sporre på röntgen, och kallas därför hälsporre. OBS! Du ska ALDRIG utföra en sträckning av nämnd sena när den är inflammerad under gång. Dock bör man stretcha hela senstråket (till exempel med en boll eller rullad handduk). Besvären med en hälsporre beror med andra ord många gånger på att du sprungit eller gått för ofta på hårt underlag eller med dåliga skor. Med dåliga skor menar vi ”mjuka och sköna” skor. Skor som saknar stabilitet och är följsamma. Dessa förstärker trycket över stortåleden och förvärrar därmed skadan. Hälsporre kan även uppstå om man har bytt aktivitet, eller underlag som man tränar på. Det är vanligt att en hälsporre kommer tillbaka och du kan behöva ha individuellt utformade inlägg i skorna om du får svårare besvär.

Vad kan jag göra själv?
Välj den stabilaste sko du kan hitta med en fixerad, stabil hälkappa och en vridstyv mellansula som gärna får vara av rullsuletyp, det vill säga att skon inte böjer sig vid tåleden utan rullar med foten intakt läge, vilket avsevärt minskar anspänningen mot skadeområdet.
Mjuka, sköna skor är absolut förbjudet hur behagligt det än känns initialt.
Använd specialsandaler inomhus. Vi har modeller från bland annat Think, Cambrian och Embla som ger en omedelbar lättnad.
Överväg att skaffa individuella inlägg med korrigerande funktion, vilket underlättar betydligt. I sådant fall behöver dina skor ha utbytbara fotbäddar.